{"id":56,"date":"2021-08-22T20:15:07","date_gmt":"2021-08-22T18:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/?p=56"},"modified":"2021-08-22T20:15:07","modified_gmt":"2021-08-22T18:15:07","slug":"wakacje-wolne-od-nalogu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/","title":{"rendered":"Wakacje wolne od na\u0142ogu"},"content":{"rendered":"

Wakacje w pe\u0142ni, powoli mija ju\u017c drugi miesi\u0105c wakacyjnej laby. M\u0142odzi ludzie maj\u0105 bardzo du\u017co wolnego czasu, przez co niestety niekt\u00f3rych dopada ju\u017c ogromna nuda. Zdarzaj\u0105 si\u0119 osoby, kt\u00f3rym wystarczy\u0142by miesi\u0105c odpoczynku, a potem chcieliby wr\u00f3ci\u0107 do swoich codziennych zaj\u0119\u0107 i obowi\u0105zk\u00f3w. Tego lata wielu m\u0142odych ludzi pewnie po raz pierwszy si\u0119gn\u0119\u0142o po alkohol.<\/span><\/p>\n

Wakacje s\u0105 chwil\u0105 odpoczynku od trud\u00f3w dnia codziennego, kiedy mo\u017cna ca\u0142kowicie zmieni\u0107 otoczenie i zaj\u0105\u0107 my\u015bli czym\u015b pozytywnym. Warto sp\u0119dzi\u0107 ten wolny czas w spos\u00f3b warto\u015bciowy. Niestety w dalszym ci\u0105gu niekt\u00f3rym osobom z trudem przychodzi wymy\u015blenie dobrego pomys\u0142u na zabaw\u0119, szczeg\u00f3lnie kiedy s\u0105 m\u0142ode. Z dala od kontroli os\u00f3b doros\u0142ych coraz cz\u0119\u015bciej obserwuje si\u0119 ryzykowne zachowania r\u00f3\u017cnego typu, kt\u00f3re nasilaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bnie w czasie wakacji. Ka\u017cdego roku w mediach w miesi\u0105cach czerwiec-wrzesie\u0144 huczy od informacji dotycz\u0105cych kolejnych utoni\u0119\u0107, wypadk\u00f3w lub konflikt\u00f3w z prawem spowodowanych dzia\u0142aniem wszelkich u\u017cywek. Warto wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119, w jaki spos\u00f3b ograniczy\u0107 ryzyko jednocze\u015bnie dobrze si\u0119 bawi\u0105c.<\/span><\/p>\n

Czy urlop rzeczywi\u015bcie jest zagro\u017ceniem dla alkoholika?<\/b><\/h2>\n

Dzi\u0119ki urlopowi cz\u0142owiek ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 zregenerowania si\u0142, aby przez kolejny rok pracowa\u0107 lub uczy\u0107 si\u0119. Niestety w dalszym ci\u0105gu szereg os\u00f3b w tym czasie rzuca si\u0119 na napoje alkoholowe, nadu\u017cywaj\u0105c ich ca\u0142ymi nocami podczas letnich imprez. Pewne jest to, \u017ce po powrocie z takich wakacji cz\u0142owiek nie b\u0119dzie czu\u0107 si\u0119 wypocz\u0119ty, a wr\u0119cz przeciwnie. Wycie\u0144czony dzia\u0142aniem alkoholu organizm nara\u017cony jest na odwodnienie, niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce zatrucie alkoholowe, kt\u00f3re pot\u0119guje objawy kaca. Tym samym b\u0119dzie potrzebowa\u0107 pewnego czasu na regeneracj\u0119 i usuni\u0119cie wszelkich toksyn, jakie powstaj\u0105 podczas trawienia alkoholu.<\/span><\/p>\n

Wybieraj\u0105c si\u0119 na urlop warto zadba\u0107 o odpowiednie towarzystwo, kt\u00f3re nie b\u0119dzie skore do nadmiernej przesady z napojami procentowymi. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce osoby pij\u0105ce nak\u0142aniaj\u0105 innych do picia, poniewa\u017c nie toleruj\u0105 w swoim otoczeniu os\u00f3b, kt\u00f3re wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 stylem \u017cycia. Jest to spowodowane tym, \u017ce odczuwaj\u0105 w ich towarzystwie pewien dyskomfort. Podobnie jest w przypadku abstynenta, kt\u00f3ry wraz z up\u0142ywem wsp\u00f3lnego wyjazdu coraz trudniej \u0142apie ni\u0107 porozumienia z osob\u0105 pij\u0105c\u0105. Problem pot\u0119guje przekonanie o psuciu atmosfery, obarczaj\u0105c siebie za zaistnia\u0142y stan. Kolejn\u0105 przeszkod\u0105 jest tutaj konsekwencja czasu wolnego, czyli oderwanie si\u0119 od obowi\u0105zk\u00f3w, a tak\u017ce nuda. Przez alkoholika s\u0105 one traktowane jako kolejny pow\u00f3d do si\u0119gni\u0119cia po alkohol.<\/span><\/p>\n

Wakacje wolne od na\u0142ogu \u2013 odpoczynek bez ryzyka<\/b><\/h2>\n

Prawd\u0105 jest, \u017ce cz\u0142owiek wykazuje zdolno\u015b\u0107 do uzale\u017cnienia si\u0119 od wszystkiego \u2013 od ka\u017cdej u\u017cywki, a nawet od wykonywanej czynno\u015bci. Dok\u0142adaj\u0105c do tego element urlopowy, uzale\u017cnienie wywo\u0142ane \u015brodkami odurzaj\u0105cymi staje si\u0119 wr\u0119cz nieod\u0142\u0105cznym fragmentem ludzkiej rzeczywisto\u015bci. Dzieje si\u0119 tak ze wzgl\u0119du na tworzenie warunk\u00f3w sprzyjaj\u0105cych jego rozwojowi. Wiele os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie wakacji bez alkoholu, nocnych imprez i braku rozpatrywania konsekwencji swoich czyn\u00f3w. Liczy si\u0119 dobra zabawa i beztroska, a co jak nie alkohol poprawia nastr\u00f3j i roz\u0142adowuje atmosfer\u0119? Urlop mo\u017ce by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, ale i trudnym czasem, zw\u0142aszcza kiedy jest si\u0119 osob\u0105 cierpi\u0105c\u0105 z powodu choroby alkoholowej.<\/span><\/p>\n

Urlop bez alkoholu \u2013 fikcja czy realna perspektywa?<\/b><\/h2>\n

Czas wolny, brak obowi\u0105zk\u00f3w, zmiana otoczenia, urlopowy klimat \u2013 to wszystko s\u0105 czynniki, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 pokus\u0119 si\u0119gania po kolejne dawki alkoholu. Pokusa czyha na ka\u017cdym kroku, niezale\u017cnie od tego, w jakim miejscu znajduje si\u0119 dana osoba i jaka jest pora dnia. Kiedy jest si\u0119 alkoholikiem, ch\u0119\u0107 napicia si\u0119 jest wr\u0119cz niemo\u017cliwa do opanowania. B\u0119d\u0105c w towarzystwie innych os\u00f3b pij\u0105cych, ich komunikaty typu <\/span>raz ci nie zaszkodzi, <\/span><\/i>lub <\/span>ze mn\u0105 si\u0119 nie napijesz?! <\/span><\/i>Wcale nie s\u0105 pomocne. Czasami jeden, niewielki bodziec wystarczy, aby ruszy\u0142a lawina, jak\u0105 nie b\u0119dzie si\u0119 w stanie zatrzyma\u0107. R\u00f3wnie dobrze mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 ci\u0105giem alkoholowym, a nawet takim stanem, gdzie konieczna b\u0119dzie interwencja medyczna.<\/span><\/p>\n

Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce moda na wakacje zakrapiane alkoholem obecna jest zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d os\u00f3b m\u0142odych, jak i w \u015brednim wieku, czy u os\u00f3b starszych. Podr\u00f3\u017cuj\u0105ce dzieci ucz\u0105 si\u0119 nawyk\u00f3w od swoich rodzic\u00f3w, przez co ro\u015bnie prawdopodobie\u0144stwo powielenia wzorc\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

Zaplanuj wakacje bez na\u0142ogu<\/b><\/h2>\n

Leczenie i terapia choroby alkoholowej wymaga du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w determinacji, samokontroli i samozaparcia. Nawet najbardziej wybitny specjalista z ca\u0142kowicie zindywidualizowanym planem odwykowym nie b\u0119dzie w stanie skutecznie pom\u00f3c, je\u017celi sam Pacjent nie b\u0119dzie tego chcie\u0107 wykazuj\u0105c brak zaanga\u017cowania. Urlop bez na\u0142og\u00f3w generuje konieczno\u015b\u0107 zachowania wyj\u0105tkowej konsekwencji dzia\u0142a\u0144 ze wzgl\u0119du wszechobecno\u015b\u0107 alkoholu. \u0141\u0105cz\u0105c to z rozlu\u017anionym dystansem spo\u0142ecznym, znacznie \u0142atwiej skusi\u0107 si\u0119 na papierosa, a nawet narkotyki. Planuj\u0105c urlop albo weekendowy wyjazd nale\u017cy robi\u0107 to z rozwag\u0105, maj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych konsekwencji. Niezb\u0119dne jest za\u0142o\u017cenie o bezalkoholowych wakacjach. Warto opracowa\u0107 sobie tak\u017ce list\u0119 przyjemno\u015bci, z kt\u00f3rej b\u0119dzie mo\u017cna skorzysta\u0107 w razie nudy lub poszuka\u0107 w okolicznych miejscowo\u015bciach atrakcji turystycznych. W ten spos\u00f3b zajmie si\u0119 my\u015bli czym\u015b innym, ni\u017c alkoholem.<\/span><\/p>\n

Sp\u0119dzaj czas wolny w odpowiednim miejscu i towarzystwie<\/b><\/h2>\n

Wizja wakacji bez u\u017cywek zar\u00f3wno dla m\u0142odzie\u017cy, jak i dla os\u00f3b uzale\u017cnionych mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ca. Planuj\u0105c urlop warto wybra\u0107 si\u0119 na niego z osobami wspieraj\u0105cymi, kt\u00f3re w razie ci\u0119\u017ckich chwil s\u0142abo\u015bci pomog\u0105 odci\u0105gaj\u0105c od na\u0142ogu. Warto poszuka\u0107 tak\u017ce odpowiedniego miejsca na wypoczynek. Leczenie alkoholizmu b\u0119dzie \u0142atwiejsze w przypadku kiedy w \u015brodowisku jest do niego ograniczony dost\u0119p. Z kolei podczas wyboru nocleg\u00f3w warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na standard. Z regu\u0142y tam, gdzie jest on wy\u017cszy, zakwateruj\u0105 si\u0119 te osoby, kt\u00f3rych kultura sp\u0119dzania czasu wolnego b\u0119dzie na innym poziomie, ni\u017c w przypadku os\u00f3b wybieraj\u0105cych np. o\u015brodek wypoczynkowy. Z zasady w takich miejscach istnieje jawna zach\u0119ta do upojnych, cz\u0119sto zakrapianych zabaw.<\/span><\/p>\n

Jak si\u0119 dobrze bawi\u0107 bez u\u017cywek?<\/b><\/h2>\n

Pytanie to g\u0142\u00f3wnie odnosi si\u0119 do sytuacji m\u0142odzie\u017cy i os\u00f3b m\u0142odych, poniewa\u017c z zasady s\u0105 oni znacznie bardziej nastawieni na poszukiwanie intensywnych dozna\u0144, eksperyment\u00f3w oraz \u201edobrej zabawy\u201d. Cz\u0119sto w ich mniemaniu dobra zabawa nie mo\u017ce i\u015b\u0107 w parze z abstynencj\u0105. Niemniej jednak, niezale\u017cnie od wieku, bardzo istotne jest szukanie nowych do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3re niekoniecznie musz\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z u\u017cywkami. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 poznawanie nowych, ciekawych smak\u00f3w, np. kulinarnych, podr\u00f3\u017cowanie do nowych, ciekawych miejsc, a przede wszystkim \u2013 budowanie pozytywnych wspomnie\u0144 zwi\u0105zanych z samym pobytem, jak i osobami towarzysz\u0105cymi.<\/span><\/p>\n

W ko\u0144cu masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 prawdziwego odpoczynku!<\/b><\/h2>\n

Urlopowanie w abstynencji jest mo\u017cliwe, szczeg\u00f3lnie w okoliczno\u015bciach przebywania w pi\u0119knych, nieznanych dot\u0105d miejscach. Bardzo pomocna jest odpowiednia organizacja czasu wolnego. Dzie\u0144 pe\u0142en atrakcji i wra\u017ce\u0144 skutecznie odci\u0105ga my\u015bli od alkoholu.<\/span><\/p>\n

Poranek bez kaca umo\u017cliwia sp\u0119dzenie kolejnego dnia w gronie przyjaci\u00f3\u0142 w\u015br\u00f3d wspania\u0142ych atrakcji. B\u0142ogi odpoczynek, pozbawiony obci\u0105\u017caj\u0105cych my\u015bli to co\u015b, co skutecznie zregeneruje i cia\u0142o i dusz\u0119, umo\u017cliwiaj\u0105c na\u0142adowanie baterii na kolejny rok.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wakacje w pe\u0142ni, powoli mija ju\u017c drugi miesi\u0105c wakacyjnej laby. M\u0142odzi ludzie maj\u0105 bardzo du\u017co wolnego czasu, przez co niestety niekt\u00f3rych dopada ju\u017c ogromna nuda. Zdarzaj\u0105 si\u0119 osoby, kt\u00f3rym wystarczy\u0142by miesi\u0105c odpoczynku, a potem chcieliby wr\u00f3ci\u0107 do swoich codziennych zaj\u0119\u0107 i obowi\u0105zk\u00f3w. Tego lata wielu m\u0142odych ludzi pewnie po raz pierwszy si\u0119gn\u0119\u0142o po alkohol. Wakacje […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-56","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nWakacje wolne od na\u0142ogu - Blog - Esperal Warszawa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Udany odpoczynek bez u\u017cywek jest mo\u017cliwy \u2013 odpowiednia organizacja dnia, towarzystwo i okoliczno\u015bci sprzyjaj\u0105 warto\u015bciowej zabawie bez alkoholu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wakacje wolne od na\u0142ogu - Blog - Esperal Warszawa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Udany odpoczynek bez u\u017cywek jest mo\u017cliwy \u2013 odpowiednia organizacja dnia, towarzystwo i okoliczno\u015bci sprzyjaj\u0105 warto\u015bciowej zabawie bez alkoholu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Esperal Warszawa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-22T18:15:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/wakacje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wakacje wolne od na\u0142ogu - Blog - Esperal Warszawa","description":"Udany odpoczynek bez u\u017cywek jest mo\u017cliwy \u2013 odpowiednia organizacja dnia, towarzystwo i okoliczno\u015bci sprzyjaj\u0105 warto\u015bciowej zabawie bez alkoholu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wakacje wolne od na\u0142ogu - Blog - Esperal Warszawa","og_description":"Udany odpoczynek bez u\u017cywek jest mo\u017cliwy \u2013 odpowiednia organizacja dnia, towarzystwo i okoliczno\u015bci sprzyjaj\u0105 warto\u015bciowej zabawie bez alkoholu.","og_url":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/","og_site_name":"Blog - Esperal Warszawa","article_published_time":"2021-08-22T18:15:07+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/wakacje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f24dba66e9ec6d03538a4cb36b378810"},"headline":"Wakacje wolne od na\u0142ogu","datePublished":"2021-08-22T18:15:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/"},"wordCount":1285,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/wakacje.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/","url":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/","name":"Wakacje wolne od na\u0142ogu - Blog - Esperal Warszawa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/wakacje.jpg","datePublished":"2021-08-22T18:15:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f24dba66e9ec6d03538a4cb36b378810"},"description":"Udany odpoczynek bez u\u017cywek jest mo\u017cliwy \u2013 odpowiednia organizacja dnia, towarzystwo i okoliczno\u015bci sprzyjaj\u0105 warto\u015bciowej zabawie bez alkoholu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/wakacje.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/wakacje.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wakacje-wolne-od-nalogu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wakacje wolne od na\u0142ogu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/","name":"Blog - Esperal Warszawa","description":"Nasz blog opisuje wsp\u00f3\u0142czesne metody walki z chorob\u0105 alkoholow\u0105. Jednym z najskuteczniejszych metod jest wszywka alkoholowa Esperal.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f24dba66e9ec6d03538a4cb36b378810","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"url":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions\/58"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}